szynka drobiowa

wydaje mi sie ze powinno sie jesc jak najmniej przetworzone produkty do ktorych szynka taka nie nalezy...no ale chyba jak juz to lepsza drobiowa niz wieprzowa.... P.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/404a564fe9724cd8baf200bc6bcc1906.png 07.11.2012 TRENING 8km -51.09 delikatnym tępem ale dużo wzniesień było DIETA I-5 jajek,szynka ,cebula ,pomidor razowiec II-wędlina drobiowa pomidor bułka orkiszowa III- placek po węgiersku%-) a co należy się %-) IV-ryż brązowy ,pierś z kurczaka V łosoś ,bułka orkiszowa połasiłem się na [...]

[...] bodziec dla klatki, takie zaskoczenie. :-)) MISKA 1. Owsianka z pomarańczą, jajkiem, orzechami laskowymi, kakao 2. Jajko, jabłko 3. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana 4. Wątróbka drobiowa, ryz naturalny, kapusta, smalec 5. Dwie kromki razowca, masło, domowa kiełbasa, dwa jajka, kapusta Zauważyłam, że mnie jakby [...]

[...] z piersią indyczą do tego była. Ugotowały mi się idealnie - tzn. lekko płynące w środku żółtko. No meeeeeeeeega! :-) A dzisiaj na kolację wpadła wuchta sałatki z selera, szynka parmeńska, kabanosy, sery żółte holenderskie i różne, pomidory z balsamico i bazylią, mnóstwo oliwek, karczochy, wędlina drobiowa i biały chleb + wino - CHELSEA GÓRĄ!! [...]

1.Brak białka, zamień kukurydziane na owies i dodaj jajka. 2.Jesz jakieś ciasteczka z reklamy i dziwisz się że masz za dużo węgli i mało białka?. 3.Kolejny cud? W składzie pewnie: sałata pekińska 80%,kurczak 10% i 10% majonezu... 4.Co to za posiłek? 5.Szynka z piersi, lipa do tego mało. 6. Może być. Chłopie sorki za pojazd, ale zacznij jeść.... [...]

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]

[...] sprawnosciowym ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka kurze cale -oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe OKEY II ŚNIADANIE -chleb żytni razowy 3-4kromki -szynka drobiowa -jabłko -orzechy włoskie 50g OK OBIAD (posiłek przed treningowy) -ryż 1 woreczek (lub kasza) -pierś z kurczaka 150g -sałatka warzywna NIE ZA DUZO TEJ SALATKI [...]

[...] ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka kurze cale -oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe II ŚNIADANIE -chleb żytni razowy 3-4kromki -szynka drobiowa -jabłko -orzechy włoskie 50g OBIAD (posiłek przed treningowy) -ryż 1 woreczek (lub kasza) -pierś z kurczaka 150g -sałatka warzywna -oliwa z oliwek 2 [...]

Jeśli ktoś ci układał taką dietę i brał za to kasę to powinien ci zwrócić wszystko. Dramat Tak jak napisałam wyżej, nie jadłam w taki sposób non stop ale zdarzało się. Miałam wrzucić jadłospis, a że miałam z dnia poprzedniego dokładne dane to to dałam. Ogólnie wyglądało to tak: Ś: owsianka lub jajecznica IIŚ: kanapki z chleba żytniego z drobiową [...]

[...] 0 18,9 WW 55,4 14,7 21,4 1,2 0,6 4,8 razem---- b 48,4 t 43,7 ww 97,8 kcal 946 posiłek 2 chleb pełnoziarnisty 80/ok ser twarogowy półtłusty 80/ok orzechy laskowe 30/ok szynka drobiowa 50/pierś warzywa(to samo co wyżej)/ok B 5,4 15 4,3 10,6 T 1,4 3,8 18,9 0,6 WW 43,1 2,8 4,5 0,1 razem-- b 35,1 t 24,7 ww 50,5 kcal 541 posiłek 3 ryż [...]

[...] 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 OK 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 27 Szynki staraj się unikać, lepiej zainwestować w mięso ser daj półtłusty 3. ryż 100 6,7 [...]

Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

Kurczak zmielony z łopatką wieprzową, jajko, szynka drobiowa, i ziemniaki z przyprawą do ziemniaków :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07db883091f4dff93ff17f5d7479fac.jpg

[...] 5,8 6 0,2 12,8 0 18,9 WW 55,4 14,7 21,4 1,2 0,6 4,8 razem---- b 48,4 t 43,7 ww 97,8 kcal 946 posiłek 2 chleb pełnoziarnisty 80 ser twarogowy półtłusty 80 orzechy laskowe 30 szynka drobiowa 50 warzywa(to samo co wyżej) B 5,4 15 4,3 10,6 T 1,4 3,8 18,9 0,6 WW 43,1 2,8 4,5 0,1 razem-- b 35,1 t 24,7 ww 50,5 kcal 541 posiłek 3 ryż brązowy 100 pierś z [...]

[...] mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 27 3. ryż 100 6,7 0,7 78,9 344 pierś z kuraka 150 32 2 0 149 oliwa 5 0 5 0 44 [...]

[...] brać.Czy to gorączka sterydowa? Moj przykładowy DT: 9.00 Euthyrox 9.30 10g Bcaa,białko 6protein complex 10.00 1tab Liv52 10.30 śniadanie (3 jajka na mięko,ciemne pieczywo,szynka drobiowa,sok wyciśniety z pomaranczy) 10.40 5mg Metanabolu 12.30 2 śniadanie (serek wiejski + banan), 15.00 2tab Liv52 15.30 obiad(ryż,stek wołowy,warzywa),Witamin [...]

[...] ewentualnych zmian. 1 posiłek - śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% UHT 250ml jajka 2 całe ugotowane 2 posiłek - drugie śniadanie pieczywo pełnziarniste 150g szynka drobiowa 80g pomidor/ogórek 100g 1 banan 180g 3 posiłek - przedtreningowy ryż biały 50g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa 100g herbatniki 50g 4 posiłek [...]

[...] 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka całe na twardo (300kc,7b,15t,3w) słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) ok 11:00 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) warzywa gotowane na parze (80kc,2b,0t,16w) 1,5h przed treningiem ryż 100g (350kc,7b,1t,80w) pierś drobiowa gotowana na parze [...]

[...] słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) Ok , ja bym zrezygnował z żótek w tych jajach.Reszta ok ok 11:00 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) warzywa gotowane na parze (80kc,2b,0t,16w) Ok.Dodaj jakiś tłuszcz - oliwę z oliwek/orzechy. 1,5h przed treningiem ryż 100g [...]